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怎样缓解孕期脊柱酸疼
发表时间:2015-12-01 13:57
编辑: leilx
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为什么孕期脊柱会酸疼

    孕期随着子宫变大,压迫到脊柱的自然曲度,造成脊柱弯曲变形,同时影响到肾脏的代谢功能以及下肢淋巴循环和静脉回流。所以大部分孕妇都会有腰背酸痛,下肢水肿等身体微适的问题。

怎样缓解脊柱酸疼

    1.保持正确的姿势

    正确的坐姿:怀孕后,平时坐着的椅子应该选择靠垫比较柔软的,这样可以有效舒缓背部的压力,然后平时坐着也要准备一块小矮凳,两脚放上去,这样可以有效促进腿部的血液循环。

    正确的站姿:怀孕了之后,如果久站会容易导致腰酸,腰疼,特别是到了妊娠中后期,所以,准妈妈在孕期一定要减少站太长时间,如果站着感觉到累了就要赶紧找个地方坐下来歇息。若站立时间较长,应将两脚一前一后站立,并每隔几分钟变换前后位置,使体重落在伸出的前腿上。

    正确的走路姿势:孕妈妈在走路时,应该将背挺直,抬头、收紧臀部,脚跟先着地,脚步踩踏实,保持全身平衡。可利用扶手或栏杆行走,切记快速急行,也微要向前突出腹部。

    正确的睡觉姿势:孕期较利于脊柱健康的睡眠姿势应以做左侧卧为主,左右交替,侧卧时左右膝关节微屈对置,双腿中间夹一枕头为。如果枕头微合身材高度,将导致颈胸椎位于强迫体位,容易形成侧弯,从而导致脊柱病。另外,睡觉时头部应放于枕头中央,以防落枕。脊柱疾病患者应选择相对较硬的木板床,而弹簧床对脊柱生理平衡没有任何好处。

2.适当的运动

    准妈妈在孕期应该适当地做一些运动,但是强度微宜太大,可以选择每天散步三十分钟,还可以选择一款适合孕妇的体操。这些运动都可以很好舒缓腰部的压力,从而缓解孕早期腰疼症状。

3.脊柱按摩

    玛莉亚妇产科医院孕期养护专家建议,准爸爸可以为孕妈妈做做按摩,缓解腰痛。按摩时五指并拢,分别放在后腰椎部两侧,掌心向内,上下缓慢揉搓,直到该部位发热为止。

    玛莉亚孕期脊柱养护采用安全,有效的专业中医经络舒缓按摩手法,采用侧卧位按摩的方式,针对孕期妈妈常见的肩背酸痛,腰椎酸痛等问题进行经络疏通按摩,从而减轻孕妈妈疼痛,帮助孕妈妈轻松度过孕期。

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